Ви знаходитесь тут: Головна > Вірші > КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ В БАСЕЙНІ

КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ В БАСЕЙНІ

deti-vladikavkaza-poluchili-vozmozhnost-besplatno-kupatsya-v-bassejne

Плавання не даремно називають найпопулярнішим видом фітнесу: воно творить з нашим організмом справжні дива. Яка користь від плавання в басейні, запитаєте ви? Ми знайшли вісім переконливих причин скоріше відшукати в надрах шафи спортивний купальник, придбати абонемент і записатися на заняття з інструктором.

Користь плавання в басейні 

  •  значний результат при меншій затраті зусиль

Плавання дозволяє займатися спортом без зайвого навантаження на скелет. Тіло в басейні стає легше. Якщо ви зайдете у воду по пояс, то станете легше рівно в два рази. А занурившись по шию, будете почувати лише 10% маси свого тіла – решта 90, в прямому сенсі, підуть у воду. Це означає, що басейн – ідеальне середовище для занять, особливо якщо ви страждаєте від зайвої ваги або артриту.

Поліпшення м’язового тонусу

Ви коли-небудь бачили в’ялого дельфіна або худого плавця? Напевно немає! Користь плавання в басейні полягає і в тому, що воно допомагає помітно поліпшити тонус м’язів і зробити їх більш сильними. Особливо якщо порівняти плавання з іншими аеробними навантаженнями. Наприклад, під час бігу єдина перешкода для тіла – це повітря, щільність якого невелика. Щільність води в 12 разів більше – відповідно, будь-який ваш рух вимагає більшого зусилля, і тренування проходить більш ефективно.

Крім того, є незаперечна користь плавання в басейні для жінок: воно допомагає зміцненню кісток, які стають більш крихкими після настання менопаузи.

  •  Гнучкість

Під час плавання наші суглоби і зв’язки знаходяться в постійній роботі: здійснюючи кругові обертання руками, ми тренуємо плечові суглоби; рухи ногами зміцнюють тазові. Крім того, неоціненну користь приносить плавання хребту: під час тренувань він витягується, хребці встають на місце – що в цілому сприяє поліпшенню гнучкості і рухливості від верхівки і до кінчиків пальців.

 ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ

Крім трицепсів і преса, плавання тренує ще одну дуже важливу м’яз: серце. Аеробне навантаження, яку ми отримуємо під час занять у басейні, зміцнює цей життєво-важливий орган і допомагає йому безперебійно виконувати його функцію: скорочуватися і розслаблятися. Що, у свою чергу, призводить до поліпшення кров’яного потоку по всьому тілу.

Крім того, дослідження довели, що плавання дозволяє боротися з внутрішніми запальними реакціями, які нерідко призводять до хвороб серця, і знижує ризик виникнення коронарної хвороби серед жінок на 30-40%.

Залишити коментар